يکشنبه ۱۷ شهريور ۱۳۹۸ ساعت ۱۲:۲۸

ناخن‌های خود را تقویت کنیم

علاوه بر مصرف مواد مغذی مناسب، خیلی مهم است که ناخن‌ها و کوتیکول‌هایتان را هر روز مرطوب کنید.
۰
ناخن‌های خود را تقویت کنیم
مردم‌نيوز:علاوه بر مصرف مواد مغذی مناسب، خیلی مهم است که ناخن‌ها و کوتیکول‌هایتان را هر روز مرطوب کنید. از آنجایی که ناخن هایتان از کراتین (نوعی پروتئین) ساخته شده‌اند، باید مطمئن شوید که به اندازه‌ کافی این ماده‌ غذایی به بدنتان می‌رسد. مقدار مصرف مجاز روزانه‌ پروتئین برای بزرگسالان، بین ۵۰ تا ۶۳ گرم است. این مقدار، می‌تواند توسط ۲۰۰ گرم ماهی سالمون، یک فنجان کینوآ و یا دو فنجان نخود پخته تامین شود. همچنین می‌توانید چایی که از گزنه و کاه درست شده باشد، بنوشید؛ این نوشیدنی سرشار از کلسیم، آهن و سیلیکا خواهد بود.

منبع: باشگاه خبرنگاران
کد مطلب: 110007
نام شما

آدرس ايميل شما
نظر شما *

چند رسانه ای