پایگاه خبری مردم نيوز - آخرين عناوين سلامت :: نسخه کامل http://www.mardom-news.com/health Fri, 25 May 2018 03:54:18 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 /skins/default/fa/normal/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری مردم نيوز http://www.mardom-news.com/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری مردم نيوز آزاد است. Fri, 25 May 2018 03:54:18 GMT سلامت 60 15 دردی که درمان خانگی دارد http://www.mardom-news.com/news/69676/15-دردی-درمان-خانگی مردم نیوز: برخی از مشکلات و درد‌ها را می‌توان در خانه و بدون مراجعه به پزشک درمان کرد. به طور مثال، وقتی دندان درد دارید روی آن میخک بگذارید. یا اگر دچار سوختگی شدید، با چای سرد جلوی درد و تاول را بگیرید. برای آگاهی از درمان‌های خانگی دیگر با ما همراه باشید. جوش‌های خارش‌دار جوش‌های خارش‌دار در اثر روغن‌های گیاهی، عطر یا عرق سوز شدن به وجود می‌آیند. برای رفع آن می‌توانید آنتی هیستامین مصرف کنید. البته آب‌های معدنی چشمه‌های طبیعی نیز در کاهش درد این کهیر و جوش‌ها موثر هستند. املاح داخل این آب‌ها باعث از بین رفتن سوزش و خارش می‌شوند. آکنه برای جوش‌های پایدار ابتدا خیلی نرم صورت خود را با سنگ نمک یا نمک‌های درشت و زبر مالش دهید تا ضدعفونی شود و سپس چند قطره روغن درخت “نیم” روی آن بریزید. پس از چند دقیقه آبکشی کنید و ماسکی از ماست را به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه روی پوست خود قرار دهید. اسید لاکتیک موجود در ماست، لایه بردار طبیعی است که موجب شفافیت بیشتر پوست، از بین رفتن آکنه و کمرنگ شدن لکه‌ها می‌شود. گزش پشه فصل گرما در راه است و پشه‌ها راهشان را به خانه‌های ما پیدا خواهند کرد. هنگامی که مورد گزش پشه قرار گرفتید، خارش و سوزش آن را با خمیر آسپرین کاهش دهید. برای این منظور، یک آسپرین ضعیف را له کنید و یک قطره آب به آن اضافه تا خمیر شود. این خمیر ضد سوزش و التهاب است و قرمزی و باد حاصل از نیش پشه، مو‌های زیرپوستی و جوش را کاهش می‌دهد، زیرا آسپرین حاوی اسید سیلاسیلیک (ماده‌ای که در دارو‌های ضد جوش استفاده می‌شود) است. اگزما و سوریاس برای کاهش درد و سوزش اگزما و سوریاسِ پوستی کمی روغن زیتون در محل تحریک شده بریزید. برای هر سه سانتی متر، یک قاشق چایخوری روغن لازم است. مالیدن روغن روی این منطقه از خشک شدن پوست جلوگیری می‌کند. روغن زیتون پایه بسیاری از محصولات مرطوب کننده است، اما استفاده از نوع خالص آن این مزیت را دارد که مواد شیمیایی کرم‌ها را در خود ندارد. حساسیت فصلی برای فرار از نشانه‌های حساسیت فصلی همچون سوزش چشم، آبریزش بینی و عطسه از قرص‌های گیاهی استفاده کنید. محققان سوئیسی ثابت کرده اند مصرف قرص گیاهی سه بار در روز بهتر از آنتی هیستامین‌های صنعتی است که خواب آلودگی می‌آورند. دندان درد برای کاهش درد دندان از میخک استفاده کنید. از قدیم این درمان را برای درد دندان انجام می‌دادند. بسیار هم موثر است. البته این روز‌ها میخک در هر خانه‌ای پیدا نمی‌شود به همین دلیل می‌توانید از اوژنول موجود در داروخانه‌ها کمک بگیرید. پنبه را در اوژنول خیس کنید و دقیقا روی دندانی که درد می‌کند، قرار دهید. این باعث کاهش درد تا زمانی می‌شود که به پزشک مراجعه کنید. درد‌های دهان برای درد دهان، به ویژه در کودکان از محصولات نعناعی کمک بگیرید. به طور مثال، آدامس نعنایی، شیرینی، چای یا هر خوراکی نعنایی دیگر. این گیاه تاثیر بسیاری روی هر چیزی دارد که با آن تماس پیدا می‌کند و می‌تواند باعث کاهش درد گلو، سوزش دهان یا سزش تبخال یا تاول دهان شود. درد ناشی از ورزش سنگین پس از ورزش‌های سنگین، یک لیوان آب البالو ترش بنوشید. این آب میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ضدالتهاب است و درد ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد. پس از ورزش بافت‌های شما از بی آبی رنج می‌برند و آب آلبالوی ترش که سرشار از آنتی اکسیدان است بسیار بهتر از آلبالوی شیرین و دیگر میوه‌ها و سبزیجات به ترمیم این آسیب کمک می‌کند. سوختگی خفیف اگر زیر نور آفتاب یا در اثر چسبیدن اتو مو به پوست خود دچار سوختگی خفیف شدید، می‌توانید با کمپرس آب سرد و چای سبز یا سیاه آن را درمان کنید. برای این منظور، حوله نازکی را درون چای سرد خیس کنید و روی محل سوختگی قرار دهید. ماده گیاهی موجود در چای باعث کاهش سوزش و تاول نزدن می‌شود. جای زخم برخلاف اعتقاد عموم مردم، پوست زخم به هیچ عنوان خوب و مفید نیست. به همین دلیل، این قسمت را با پارافین مایع مرطوب نگه دارید و به مدت سه تا ۵ روز باند پیچی کنید. در طول شب، نوار سلفونی دور پارافین بپیچید این باعث می‌شود تا محیط زخم مرطوب‌تر بماند و دوره درمان را تسریع می‌بخشد. حالت تهوع اگر محتویات قرص‌های ضدتهوع را مطالعه کرده باشید متوجه می‌شوید مملو از شکر است. به همین دلیل، برای برطرف کردن این حالت خود می‌توانید شربت شیرین میوه بنوشید. برای تهوع‌های ناشی از حرکت، استفراغ‌های صبحگاهی یا دل به هم خوردگی معده آخرین چیزی که لازم دارید، غذای زیاد است. همین شربت‌های شیرین و سودا به شما کمک می‌کند تا بهتر شوید. اسهال برای برطرف کردن اسهال می‌توانید از خوراکی‌های گیاهی کمک بگیرید. به طور مثال، چای تهیه شده از پوست انار به معده به هم ریخته کمک بسیاری می‌کند. از این پس، انار‌ها را خشک و نگهداری کنید. پوست خشک انار تا ۶ ماه می‌ماند. سپس یک قاشق غذاخوری پر از پودر پوست انار را داخل یک فنجان آب جوش بریزید و اجازه دهید سه تا ۴ دقیقه بماند. پوست بلوط نیز همین کاربرد را دارد. آن را به مدت سه دقیقه بجوشانید، اجازه دهید تا نیم ساعت بماند و سپس از صافی رد کنید. هر دو این مواد سرشار از تانین هستند که باعث ایجاد مایع لعابی اطراف معده و کاهش درد آن می‌شوند. دو قاشق غذاخوری از این نوشیدنی‌ها را ۴ تا ۶ بار در روز بنوشید. مسمومیت غذایی اگر تصور می‌کنید دچار مسمومیت غذایی شده اید، دو فنجان چای سیاه و یک تکه نان تست چاره کار است. اسید تانیک موجود در چای و ذغال موجود در نان تست باعث از بین رفتن سم در بدن می‌شوند. سرماخوردگی برای برطرف کردن سرماخوردگی و آنفولانزا، یک گریپ فروت را با پوست چهار قاچ کنید و داخل قابلمه بیندازید. قابلمه را پر از آب کنید و اجازه دهید روی حرارت بجوشد. آن را هم بزنید و یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و محلول به دست آده را همچون چای بنوشید. آب جوش باعث بیرون آمدن خاصیت دفاعی، ویتامین C. و فلاونوئید از پوست گریپ فروت در آب می‌شود. این مواد بین پوست و گوشت میوه وجود دارند و با جوشاندن این میوه با پوست، عصاره بیشتر و مفیدتری از آن به دست می‌آید که برای گلو درد بسیار خوب است. گرفتگی بینی برای برطرف کردن گرفتگی بینی می‌توانید با محلول آب نمک آن را شست‌وشو دهید تا آلودگی‌ها از بینی شسته شوند و مخاط بینی رقیق شود. برای اینکه پر بودن بینی خود را به راحتی برطرف کنید آن را هر روز آب نمک شست‌وشو دهید. این کار هنگام سرماخوردگی باعث بهبود حال شما نمی‌شود، اما اجازه می‌دهد راحت‌تر نفس بکشید. منبع: کرمانی داتکام ]]> سلامت Thu, 24 May 2018 13:47:07 GMT http://www.mardom-news.com/news/69676/15-دردی-درمان-خانگی آشنایی با ایست قلبی http://www.mardom-news.com/news/69675/آشنایی-ایست-قلبی مردم نیوز: ایست قلبی حالتی است که ضربان قلب کاملاً از بین می‌رود (ایست‌ قلبی‌ عبارت‌ است‌ از فقدان‌ کامل‌ پمپ‌ کردن‌ خون توسط‌ قلب‌). این حالات می‌تواند به دنبال سکته قلبی، شوک، خونریزیهای بسیار شدید، گیر کردن اجسام خارجی در حلق، غرق شدگی، برق گرفتگی و غیره رخ دهد. ایست تنفسی اولیه ظرف دقایقی کوتاه باعث ایست قلبی می‌شود و ایست قلبی اولیه نیز به سرعت به ایست تنفسی می‌انجامد. تأخیر در درمان‌ حتی‌ برای‌ ۵-۳ دقیقه‌ ممکن‌ است‌ باعث‌ مرگ‌ یا آسیب‌ دایمی‌ مغز شود. بروز این‌ حالت‌ تا سن‌ ۴۵ سالگی‌ در مردان‌ بیش‌ از زنان‌ است‌ اما پس‌ از آن‌ برابر است‌. علل‌ ایست قلبی ο نامنظمی‌های‌ ضربان‌ قلب‌ ο حمله‌ قلبی‌ (انفارکتوس‌، بیماری‌ تصلب‌ شرایین‌ قلب‌) ο فقدان‌ گردش‌ خون‌ و شوک‌ عمیق‌ ناشی‌ از خونریزی‌ یا عفونت‌ شدید ο فقدان‌ اکسیژن‌ ناشی‌ از غرق‌شدگی‌، خفگی‌، یا بیهوشی‌ ο تغییرات‌ عمده‌ در ترکیب‌ الکترولیتی‌ خون‌، مثلاً به‌ هم‌ خوردن‌ تعادل‌ پتاسیم‌ یا مایعات عوامل افزایش دهنده خطر ایست قلبی • جنس مذکر • سن • وراثت • اضافه وزن • هموسیستئین بالا (هموسیستئین یک نوع اسید آمینه است) • مقدار فیبرینوژن (جزء سیستم انعقادی خون) •  کشیدن سیگار • خون بالا • مصرف زیاد چربی • عدم کنترل کلسترول خون • دیابت علایم‌ شایع‌ ایست قلبی ♦ منگی کوتاه مدت‌، و به‌ دنبال‌ آن‌ غش‌ کردن‌ و از دست‌ دادن‌ هوشیاری ♦ نبض‌ لمس‌ نمی شود. تنفس‌ نیز معمولاً متوقف‌ می شود. ♦ پوست‌ به‌ رنگ‌ آبی‌ ـ سفید در می آید. مردمک ها نیز گشاد می شوند. ♦ تشنج‌ ♦ گاهی‌ از دست‌ رفتن‌ کنترل‌ ادرار و مدفوع‌. غش‌ کردن‌ ساده‌ در نگاه‌ اول‌ ممکن‌ است‌ شبیه‌ ایست‌ قلبی‌ به‌ نظر آید، اما در غش‌ کردن‌ ساده‌، نبض‌ وجود دارد و تنفس‌ قطع‌ نمی‌شود. عوارض ایست قلبی ◊ نارسایی قلب ◊ شوک کاردیوژنیک ◊ افزایش انفارکتوس ( بافت قلبی آسیب دیده) ◊ پریکاردیت (التهاب پرده اطراف قلب) ◊ آمبولی ریوی (لخته خون در ریه ها) ◊  خطر مرگ ناگهانی ◊ فلج اعضای بدن ◊ ورم پا درمان‌ ایست قلبی به‌ همراه‌ اعضای‌ خانواده‌تان‌ احیای‌ قلبی‌ ـ ریوی‌ (CPR) را فرابگیرید. برای‌ اطلاعات‌ بیشتر با نزدیکترین‌ مرکز بهداشتی‌ یا بیمارستان‌ تماس‌ حاصل‌ کنید. با فراگیری‌ احیای‌ قلبی‌ ـ ریوی‌ ممکن‌ است‌ بتوانید جان‌ یک‌ نفر را در آینده‌ نجات‌ دهید. اگر مشکل‌ قلبی‌ دارید، یا در خطر بروز مشکل‌ قلبی‌ هستید، یک‌ گردن‌آویز یا دست‌بند مخصوص‌ همراه‌ داشته‌ باشید تا در مواقع‌ اورژانس‌ بتوان‌ به‌ سرعت‌ به‌ مشکل‌ شما پی‌ برد. درمان دارویی پس‌ از اینکه‌ با احیای‌ قلبی‌ ـ ریوی‌ ضربان‌ قلب‌ برگشت‌، از اکسیژن‌ اگر در دسترس‌ است‌ استفاده‌ کنید (اکسیژن‌ اورژانس‌ ممکن‌ است‌ در مغازه‌ جوشکاران‌ موجود باشد). دارو برای‌ درمان‌ علت‌ زمینه‌ساز ایست‌ قلبی‌، پس‌ از اینکه‌ فاز بحرانی‌ سپری‌ شد. فعالیت‌ پس‌ از بهبودی‌، فعالیت ها باید تدریجاً از سر گرفته‌ شوند. فعالیت‌ جنسی‌ و رانندگی‌ پس‌ از موافقت‌ پزشک‌ می‌توانند آغاز شوند. رژیم‌ غذایی‌ به‌ فردی‌ که‌ علایم‌ ایست‌ قلبی‌ دارد، مایعات‌ یا غذا ندهید. بیمار ممکن‌ است‌ خفه‌ شود. در این‌ شرایط‌ به‌ پزشک‌ خود مراجعه‌ نمایید؟ اگر فرد بیهوش‌ است‌ و نفس‌ نمی‌کشد: ـ شماره‌ اورژانس‌ را برای‌ کمک‌ یا آمبولانس‌ بگیرید. - اگر قربانی‌ کودک‌ است‌، یک‌ دقیقه‌ عملیات‌ احیا را انجام‌ دهید، سپس‌ اورژانس‌ را بگیرید. - برای‌ کمک‌ فریاد بزنید. قربانی‌ را ترک‌ نکنید. - فوراً تنفس‌ دهان‌ به‌ دهان‌ را آغاز کنید. - اگر قلب‌ ضربان‌ ندارد، ماساژ قلبی‌ بدهید. - عملیات‌ احیا را تا زمان‌ رسیدن‌ کمک‌ ادامه‌ دهید. راههای پیشگیری از ایست قلبی ¤ فشار خونتان را کنترل کنید. ¤ سطح کلسترول خون را کنترل کنید. ¤ سیگار را ترک کنید. ¤ غذای کم چربی و میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید. ¤ مصرف نمک را کاهش دهید. ¤  دیابت را کنترل کنید. ¤ اگر چاق هستید، وزنتان را کم کنید. ¤  استرس را کم کنید. ¤  روزانه یا چند بار در هفته پیاده روی یا سایر ورزش هایی که کارآیی قلب را بهبود میبخشند، انجام دهید.   منبع:بیتوته   ]]> سلامت Thu, 24 May 2018 13:46:00 GMT http://www.mardom-news.com/news/69675/آشنایی-ایست-قلبی تراشیدن موی نوزاد ممنوع! http://www.mardom-news.com/news/69674/تراشیدن-موی-نوزاد-ممنوع مردم نیوز: از گذشته تا کنون تراشیدن موی نوزاد برای پرپشت شدن آن امری رایج بوده است که بر طبق عقیده ی بزرگانمان انجام میگرفت. ولی لازم است بدانید تراشیدن موی نوزاد هیچ پشتوانه ی علمی ندارد و امری غلط است. به دلایلی که در ادامه و در این مقاله برای شما نوشته ایم تراشیدن موی نوزاد ممنوع! یک متخصص پوست و مو گفت: بر خلاف تصور رایج در جامعه، تراشیدن موی سر نوزادان هیچ تاثیری در رشد موها نداشته و گاهی نیز به ریشه مو آسیب می‌ رساند. نوزادان در یک سال نخست زندگی دارای موهایی کرک‌ مانند و بسیار ضعیف هستند که این موها در این یک سال به تدریج می ‌ریزند و پس از آن موهای دائمی کودک رشد خواهند کرد. تراشیدن موی سر در هیچ سنی، تاثیری در رشد مو و پر پشت شدن آن ها نداشته و این تصور که تراشیدن موی سر نوزاد موجب رشد بیشتر موها در بزرگسالی می ‌شود، کاملا نادرست است. تراشیدن موی نوزاد وارد آمدن هر گونه فشار و یا ضربه به ریشه موی نوزادان، موجب ریزش مو و کندی رشد موها شده و به والدین توصیه می‌ شود از تراشیدن موی نوزدان، شانه کردن موهای نوزاد با شانه‌ های غیراستاندارد و بستن موی سر نوزاد پرهیز کنند. پوست سر نوزادان بسیار نازک است و ممکن است هنگام تراشیدن موها و یا شانه کردن، خراشیده شده و به ریشه مو آسیب وارد شود.بهترین و ایمن ‌ترین روش، شانه کردن موی سر نوزدان توسط دست و یا برس ‌های بسیار نرم است. توصیه می ‌شود موی سر نوزادان تا پیش از یک سالگی تراشیده نشود و پس از ریختن موهای نوزادی و رشد موهای دائمی می‌ توان جهت یک دست شدن ریشه مو، آن ها را تراشید. ]]> سلامت Thu, 24 May 2018 13:44:08 GMT http://www.mardom-news.com/news/69674/تراشیدن-موی-نوزاد-ممنوع دومین عامل نابینایی در کشور http://www.mardom-news.com/news/69673/دومین-عامل-نابینایی-کشور مردم نیوز: دکتر علیرضا رجایی درباره بیماری بهجت گفت: این بیماری یک نوع بیماری خود ایمنی است که با گرفتاری مجموعه‌ای از ارگان‌های بدن همراه است. وی ادامه داد: اگر چه ابتلا به این بیمای سن خاصی ندارد اما به صورت معمول در سنین جوانی و بین ۲۰  تا ۵۰ سالگی مشاهده می‌شود. این متخصص روماتولوژی با بیان اینکه این بیماری در مناطقی که در مسیر جاده ابریشم قرار دارند در کشور ما بیشتر دیده می‌شود، اظهار کرد: در استان‌های اذربایجان شرقی و اذربایجان غربی، زنجان و خراسان شیوع این بیماری بیش از سایر مناطق کشور است. وی با تاکید براینکه شیوع این بیماری در یک منطقه لزوما به معنای شدت این بیماری نیست، توضیح داد: ممکن است شیوع این بیماری در یک منطقه کم باشد اما انواع شدیدتری از این بیماری در آن منطقه وجود داشته باشد. رجایی با اشاره به اینکه اصلی‌ترین علامت ابتلا به این بیماری آفت‌های دهانی است، اظهار کرد: آفت زخمی در دهان است که مرکز سفید و حاشیه قرمز دارد و معمولا بین ۲ تا ۴ هفته بهبود می‌یابد اما ممکن است در نقطه دیگری از دهان دوباره افت ایجاد شود بنابراین این آفت‌ها تکرار شوند‌ه‌ هستند. وی خاطرنشان کرد: بیش از ۹۸ درصد بیماران بهجت در ایران آفت‌ دهانی را دارند و تنها ۲ یا ۳ درصد از آنها آفت دهانی ندارند. این استاد دانشگاه با بیان اینکه آفت دهانی یک علامت هشداردهنده برای این بیماری است، افزود: اگر فردی بیش از ۳ بار در سال دچار آفت دهانی شود باید از نظر ابتلا به بهجت بررسی شوند، این آفت معمولا در دهان، کام، زبان و لثه‌ها ایجاد می‌شود اما ممکن است که در حلق و بینی نیز ایجاد شود که درمان آن کمی مشکل‌تر است. وی آفت در ناحیه تناسلی را از دیگر علائم ابتلا به این بیماری خواند و گفت: این نوع آفت از نظر شکل ظاهری شبیه آفت دهانی است و می‌تواند تکرار شونده هم باشد اما بهبود این نوع آفت ممکن است تا ۲ ماه نیز طول بکشد،‌ ۶۰درصد این بیماران دچار آفت تناسلی هستند، این افراد معمولا به پزشک زنان مراجعه می‌کنند که پزشک زنان نیز بعد از تشخیص بیماری فرد را برای درمان به روماتولوژیست ارجاع می‌دهد. رجایی شدیدترین علامت این بیماری را ضایعات چشم توصیف و اضافه کرد: در کشورهای جهان سوم و کشور ما معمولا اولین عامل نابینایی بیماری دیابت و دومین عامل بیماری بهجت است، ضایعات این بیماری بسیار خطرناک بوده و به‌ویژه اگر در قسمت شبکیه چشم ایجاد شوند منجر به نابینایی فرد می‌شود،‌لذا تشخیص زودهنگام آن بسیار مهم است. وی عنوان کرد: اگر فردی علاوه بر آفت دهانی دچار مشکلاتی درناحیه چشم شد باید سریع به چشم پزشک مراجعه کند، متخصص چشم در صورت تشخیص بهجت فرد را برای درمان به روماتولوژیست ارجاع می‌دهد. این روماتولوژیست با اشاره به اینکه این بیماری می‌تواند باعث ایجاد لخته در وریدها و شریان‌های فرد شود،‌ اضافه کرد: یکی از علل مرگ در این بیماران بعد از مشکلات ناحیه چشم ایجاد لخته در ورید‌هاست،‌لذا اگر فردی به‌خصوص در سنین زیر ۴۰ سالگی دچار لخته شدن خون شود از نظر ابتلا به بیماری بهجت بررسی می‌شود. وی با بیان اینکه علت این بیماری همچون بسیاری از بیماری‌های دیگر خودایمنی شناخته شده نیست، تاکید کرد: این بیمار بسیار قابل درمان بوده و حتی موارد پیشرفته آن نیز به درمان پاسخ می‌دهند، هرچه شدت بیماری بیشتر باشد روش‌های درمانی آن سنگین‌تر و هرچه بیماری سبک‌تر باشد ابتلا به آن سبک‌تر است. رجایی عامل ژن و عوامل اکتسابی همچون عفونت‌ها را از دلایل ابتلا به این بیماری توصیف کرد.   منبع: خبرگزاری سلامت ]]> سلامت Thu, 24 May 2018 13:42:10 GMT http://www.mardom-news.com/news/69673/دومین-عامل-نابینایی-کشور چگونه در محیط کار آرامش داشته باشیم؟ http://www.mardom-news.com/news/69672/چگونه-محیط-کار-آرامش-داشته-باشیم مردم نیوز: علی اسدی معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با تاکید براینکه افراد شاغل بیشترین زمان خود را در محل کار سپری می‌کنند، گفت: اینکه فرد در محل کار احساس آرامش خاطر داشته باشد، در افزایش بازدهی کاری و بروز توانمندی هایش تاثیر زیادی دارد.   وی درخصوص ضرورت رعایت اصول سلامت روان در محیط کار تاکید کرد: هر شغلی بنا به مختصات ذاتی خود باعث ایجاد استرس در افراد می‌شود، اما با آموزش سبک زندگی برای پیشگیری از بروز استرس از دوران کودکی، آموزش مهارت حل مساله، فراگرفتن شیوه صحیح برقراری ارتباط با دیگران و در صورت نیاز، مداخلات دارویی با تجویز پزشک متخصص می‌توان استرس را در محیط کار کنترل کرد. اسدی با تاکید براینکه هر فردی به فراخور شغلی که دارد، دچار استرس می‌شود، بیان کرد: استرس در مشاغلی مانند پزشکی، پرستاری، خبرنگاری و مشاغلی از این قبیل به دلیل حساسیت‌های موجود  بیشتر است. معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با بیان اینکه گاهی استرس در نتیجه نامتوازن بودن نوع کار با توانمندی افراد ایجاد می‌شود، اظهار کرد: گاهی کار یا مسئولیتی که به افراد محول می‌شود، بالاتر یا پایین‌تر از سطح توانایی‌های آنان است، ممکن است فردی توانایی فراوان و قابل توجهی برای کار داشته باشد، اما نوع کاری که به وی محول شده است، با نوع توانمندی  سنخیتی ندارد، در مقابل امکان دارد مسئولیتی به فرد واگذار شود که انجام آن خارج از توانش است و باعث بروز نارضایتی در وی می‌شود بنابراین برای کاهش استرس در محیط کار باید بین توانمندی فرد و پستی که برای او در نظر گرفته می‌شود، تناسبی ایجاد شود. چرا استرس در کارکنان اداری بروز می‌کند؟ اسدی گفت: در مواردی ممکن است مدیر یا کارفرما ارتباط درست و همدلانه‌ای با کارکنان خود نداشته باشد که همین مساله باعث بروز استرس در افراد می‌شود، در این شرایط باید با گفت وگو و مذاکره، سعی در رفع مشکل داشت و اجازه نداد که دلخوری‌های محیط کار، ریشه دار شود. معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت افزود: افرادی که در شغل شان با ابهام مواجه هستند و نمی‌دانند نقش شان چیست یا قرار است در یک بازه زمانی کوتاه کاری را انجام دهند، در حالی که انجام آن مستلزم صرف یک یا دو روز زمان است دچار استرس می‌شوند، در این وضعیت هم باید ابهام در شیفت‌های کاری برطرف شود و برای کاهش استرس، وظایف همه نیرو‌های کار به شکل دقیقی تعریف شده باشد. وی با اشاره به اینکه گاهی فشار‌ها و اختلافات درون خانوادگی باعث بروز استرس در افراد می‌شود، اظهار کرد: در عین حال افرادی  وجود دارند که استرسی بودن نوعی اختلال درونی در آنان است که باعث ایجاد اخلال در امور روزمره و کارشان می‌شود؛ در این حالت باید از کمک روانشناسان و روانپزشکان بهره ببرند. درمان استرس نیاز به زمان دارد اسدی با تاکید بر این که کنترل استرس گاهی بنا به تشخیص پزشک به مصرف دارو نیاز دارد، بیان کرد: متاسفانه تفکر غلطی در میان مردم وجود دارد مبنی بر این که تصور می‌کنند استرس نیز همانند بیماری سرماخوردگی است که با یک دوره مصرف دارو مرتفع می‌شود، در حالی که درمان استرس طولانی مدت بوده و نیازمند مصرف دارو به طور منظم است. معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت توصیه کرد: افرادی که شاغل هستند، بیشترین زمان خود در طول روز را در محل کار سپری می‌کنند، بنابراین چگونه سپری شدن این مدت زمان، اهمیت دارد، لذا افراد زمانی که احساس کردند استرس شان بیش از حد لزوم است و قادر به کنترل آن با روش‌های مرسوم همچون آموزش مهارت حل مساله نیستند، حتما به روانپزشک مراجعه کنند تا بر اساس تشخیص پزشک، درمان‌های لازم را دریافت کنند.   منبع: باشگاه خبرنگاران ]]> سلامت Thu, 24 May 2018 13:40:54 GMT http://www.mardom-news.com/news/69672/چگونه-محیط-کار-آرامش-داشته-باشیم تاثیر روزه‌داری بر سلامت بدن http://www.mardom-news.com/news/69671/تاثیر-روزه-داری-سلامت-بدن مردم نیوز: دکتر رازین مهروف متخصص بیهوشی از آکسفورد مواردی را برای رژیم غذایی روزه‌داران ارائه کرده است. وی می‌گوید: ماه رمضان ماهی برای کاهش وزن نیست بلکه جنبه‌های معنوی آن بیش از جنبه‌های جسمانی است، اما فرصتی عالی برای استفاده از مزایای جسمانی روزه‌داری نیز وجود دارد. افرادی که قادر به روزه‌داری هستند با یک رژیم غذایی مناسب به راحتی از مزایای سلامتی آن نیز برخوردار خواهند شد. در روزه‌داری انرژی لازم برای بدن را می‌توان در دو وعده افطار و سحر تامین کرد، در صورتی‌که هر پنج گروه غذای اصلی استفاده شود. در نتیجه وزن کاهش یافته، ماهیچه‌ها حفظ شده، سطح کلسترول پایین آمده و کنترل بیشتری برای دیابت و فشارخون ایجاد می‌شود. در نتیجه در چند روز اول ماه رمضان بدن شروع به تنظیم الگوی غذا و نوشیدن کرده تا سطح بالایی از اندورفین‌ها در خون ظاهر شوند و روزه‌داران هوشیارتر، شادتر و دارای  سلامت روان بهتری شوند. به طور کلی باید غذاهای بیش از حد چرب و سرخ شده را فراموش کرد و به جای آن غذای آبپز و کبابی در دو وعده سحر و افطار استفاده شود. استفاده از خرما و نوشیدن شیر گرم در وعده افطار انرژی از دست رفته طی روز را جبران خواهد کرد. مصرف زیاد آب نیز برای احیای مجدد بدن طی افطار تا سحر مناسب است. روشی که مسلمانان برای رژیم غذایی در ماه رمضان در نظر می گیرند باید پس از اتمام ماه رمضان نیز رعایت شود. وی در ادامه افزود: شما باید یک رژیم متعادل با مقدار مناسب کربوهیدرات، چربی و پروتئین داشته باشید.   منبع:ایسنا   ]]> سلامت Thu, 24 May 2018 13:39:54 GMT http://www.mardom-news.com/news/69671/تاثیر-روزه-داری-سلامت-بدن تدابیر روزه‌داری ویژه انواع مزاج‌ها http://www.mardom-news.com/news/69670/تدابیر-روزه-داری-ویژه-انواع-مزاج-ها مردم نیوز: وی رعایت مواردی چون مصرف غذاهای معتدل یا با طبع سرد در وعده سحری و افطار، پرهیز از به‌کار بردن ادویه، سیر و پیاز در غذاها، پرهیز از مصرف سرخ کردنی‌ها، مصرف خورش‌های ترش و ملین مثل خورش آلو و تمرهندی، پرهیز از مصرف زیاد گوشت مگر در غذاهای آبکی، مصرف عرقیات سرد و نوشیدنی‌های سرد مانند عرق کاسنی و شاه‌تره، شربت خاکشیر و شربت آبلیمو در فاصله افطار تا سحری، پرهیز از فعالیت زیاد در طول روز و انجام ورزش‌های سنگین، داشتن خواب کافی به ویژه نزدیک ظهر یا بعدازظهر، استراحت کافی در مکان‌های خنک، پرهیز از پیاده‌روی در آفتاب، استفاده از حمام با آب ولرم و دوری از فضاهای تنش‌زا و ناراحت‌کننده و پرهیز از عصبانیت را به افراد گرم و خشک توصیه کرد. هاشمی‌حبیب‌آبادی درباره افراد با هیکل درشت و مزاج گرم(مزاج گرم و تر) نیز گفت: کسانی‌که مزاج گرم و تر دارند نیز مانند صفراوی مزاج‌ها از گرمی و حرارت ناشی از روزه‌داری در امان نیستند اما تحمل این حرارت برای افراد گرم و تر راحت‌تر بوده و بدن آنها در نتیجه روزه گرفتن به سلامتی نزدیک می‌شود. وی رعایت مواردی نظیر مصرف غذاهای با طبع معتدل و در صورت حرارت زیاد بدن، مصرف غذاهای سرد، پرهیز از مصرف گوشت‌ها و غذاهای خیلی گرم، مصرف نوشیدنی‌های خنک و آب کافی در فاصله بین افطار تا سحری، فعالیت روزانه باید در حدی باشد که موجب تشنگی زیاد و خستگی نشود، اعتدال در خواب و پرهیز از خوابیدن بلافاصله بعد از سحری و استراحت کافی و انتخاب آب و هوای معتدل برای مکان استراحت و خواب را افراد گرم و تر توصیه کرد. این متخصص طب‌ ایرانی، روزه گرفتن برای افراد لاغر با مزاج سرد(مزاج سرد و خشک) را به علت ضعف قوای جسمی اندکی دشوار دانست و افزود: این افراد باید تغذیه خوب داشته باشند و غذاهای مقوی و خونساز مصرف کنند بنابراین رعایت مصرف موادغذایی مقوی در وعده سحر و افطار، خوب جویدن غذا و پرهیز از پرخوری، مصرف مایعات کافی و نوشیدنی‌ها به ویژه شربت عسل و آبلیمو در فاصله افطار تا سحری(حدود سه لیوان)، استراحت، خواب، تحرک و ورزش در حد اعتدال، حمام روزانه با آب ولرم، مصرف غذاهای آبکی و با کیفیت مانند خورش‌هایی که در آن‌ها از گوشت تازه استفاده شده، پرهیز از موادغذایی یبوست‌زا در ماه مبارک رمضان و پرهیز از خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا و فاصله انداختن بین غذا و خواب حداقل یک ساعت و نیم برای آنها توصیه می‌شود. وی درباره افراد چاق یا درشت اندام با مزاج سرد(مزاج سرد و تر) نیز اظهار کرد: روزه گرفتن برای افراد با مزاج سرد و تر بسیار مفید است. بسیاری از بیماری‌های سرد که در تن این افراد به وجود می‌آید به واسطه روزه گرفتن درمان می‌شود. روزه گرفتن به از بین رفتن چاقی و دفع سموم در بدن این افراد نیز کمک می‌کند البته ممکن است برخی افراد از ترس ضعف و تشنگی در طول روز به پرخوری روی آورده، نتیجه عکس بگیرند. هاشمی‌حبیب‌آبادی به افراد سرد و تر توصیه کرد با رعایت مواردی چون مصرف غذاهای مقوی و خونساز ولی در مقدار کم، خوب جویدن غذا، پرهیز از پرخوری، خوردن میوه همراه غذا و مصرف همزمان غذای خام و پخته، مصرف شربت عسل در فاصله افطار تا سحری، پرهیز از خواب زیاد در طول روز، تحرک و ورزش معتدل برای جلوگیری از سستی و کسلی، مصرف نمک طبیعی (نمک معدن یا دریا) در غذاها و پرهیز از مصرف مواد سرد مانند ماست و ترشی‌ها همراه غذا از روزه‌داری در جهت سلامتی خود بهره بگیرند.   منبع: ایسنا ]]> سلامت Thu, 24 May 2018 13:38:19 GMT http://www.mardom-news.com/news/69670/تدابیر-روزه-داری-ویژه-انواع-مزاج-ها خواص نخود برای سلامتی http://www.mardom-news.com/news/69669/خواص-نخود-سلامتی مردم نیوز: سرشار از مواد مغذی نخود سرشار از مواد مغذی است. مقدار کالری موجود در نخود متوسط است. هر ۲۸ گرم نخود، تقریبا ۴۶ کالری انرژی دارد.علاوه‌بر پروتئین و فیبر بالا، نخود محتوی ویتامین‌ها و مواد معدنی باارزش است.خواص نخود تنها در موارد بالا خلاصه نمی‌شود. نخود محتوی مقادیر زیادی از ویتامین B۴، ویتامین B۶، ویتامین K، سلنیم، منیزیم و روی (زینک) است.مصرف نخود یا سایر حبوبات به‌صورت خام توصیه نمی‌شود کمک به کنترل اشتها داشتن مواد معدنی، ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی از خواص نخود است.پروتئین و فیبر موجود در نخود به کنترل اشتها کمک می‌کنند. فیبر و پروتئین با هم‌افزایی تاثیر یکدیگر می‌توانند به کاهش سرعت گوارش و افزایش احساس سیری کمک کنند.تاثیر سیرکنندگی پروتئین و فیبر نخود می‌تواند به‌طور خودکار کالری دریافتی‌ را در طول روز و در وعده‌های غذایی کاهش بدهد.در مطالعه‌ای میزان اشتها و کالری دریافتی در ۱۲ زن مقایسه شد. کمک به کنترل وزن کمک به کاهش وزن از خواص نخود است.نخود نسبت‌به مواد مغذی‌اش، کالری پایینی دارد. مصرف غذاهای کم کالری به کاهش وزن کمک می‌کند.فیبر می‌تواند با افزایش توده‌ غذای مصرفی به سیری کمک بکند.همچنین پروتئین می‌تواند سطح هورمون‌های موثر در کاهش اشتها را افزایش بدهد.پروتئین و فیبر موجود در نخود به‌خاطر تاثیرشان در کاهش اشتها می‌توانند به کاهش کالری دریافتی و کنترل وزن کمک کنند.براساس مطالعه‌ای، احتمال چاقی، بالابودن شاخص توده‌ بدنی (سنجشی آماری برای مقایسه‌ وزن و قد افراد) و چربی دور شکم در کسانی‌که به‌طور منظم نخود مصرف می‌کنند، ۵۳ درصد کمتر است.براساس یک فراتحلیل (جمع‌آوری داده‌های حاصل از مطالعات مختلف و تحلیل یک‌جای آنها) افرادی که هر روز یک وعده حبوبات مانند نخود مصرف می‌کنند، نسبت به دیگران روزانه ۲۵ درصد بیشتر وزن ازدست می‌دهند. پیشگیری از برخی سرطان‌ها پیشگیری از سرطان، ازجمله خواص نخود است. مصرف منظم نخود می‌تواند احتمال ابتلا به برخی سرطان‌ها را کاهش بدهد.مصرف نخود می‌تواند تولید بوتیرات را در بدن افزایش بدهد. بوتیرات یک اسید چرب است که موجب نابودی سلول‌های آسیب‌دیده‌ای می‌شود که موجب سرطان روده بزرگ می‌شوند.نخود محتوی ساپونین‌ها است. این ترکیبات گیاهی می‌توانند از رشد برخی سرطان‌ها جلوگیری کنند. همچنین ساپونین می‌تواند بر گسترش تومورها اثر بازدارندگی داشته باشد.همچنین نخود محتوی ویتامین‌ها و مواد معدنی‌ای است که احتمال بروز سرطان‌ها را کاهش می‌دهند. از جمله‌ این ویتامین‌ها می‌توان به ویتامین‌های گروه B اشاره کرد که خطر سرطان پستان و سرطان ریه را کاهش می‌دهند.برخلاف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات، نخود محتوی ماده‌ معدنی سلنیوم است. سلنیوم به عملکرد مناسب آنزیم‌های کبد کمک و باعث سم‌زدایی بدن از برخی ترکیبات سرطان‌زا می‌شود. سرشار از پروتئین‌های گیاهی نخود محتوی مقادیر چشمگیری از پروتئین‌های گیاهی است. بنابراین برای کسانی که از محصولات جانوری استفاده نمی‌کنند، گزینه‌ای عالی محسوب می‌شود. هر ۲۸ گرم نخود محتوی ۳ گرم پروتئین بوده که این مقدار با میزان پروتئین غذاهای مشابه مانند لوبیا سیاه و عدس تفاوت چندانی ندارد.پروتئین موجود در نخود در ایجاد سیری و کنترل اشتها موثر است. همچنین پروتئین به کنترل وزن، سلامت استخوان و حفظ قدرت عضلات کمک می‌کند.براساس برخی مطالعات کیفیت پروتئین موجود در نخود از سایر حبوبات بالاتر است، زیرا نخود همه‌ اسیدهای آمینه‌ ضروری را به‌جز متیونین داراست. نداشتن متیونین موجب شده نخود منبع کاملی از پروتئین‌ها محسوب نشود. برای دریافت همه‌ اسیدهای آمینه، در کنار نخود سایر غذاهای پروتئینی مانند غلات کامل را نیز در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. کمک به گوارش کمک به عملکرد دستگاه گوارش از خواص نخود است.کمک به گوارش غذا یکی دیگر از خواص است. نخود محتوی فیبر است. فواید فیبر برای سلامتی ثابت شده است. بیشتر فیبر موجود در نخود از نوع محلول است؛ یعنی این فیبر با آب ترکیب شده و در دستگاه گوارش ترکیبی ژله‌ای ساخته و سرعت حرکت غذا را کاهش می‌دهد. درنتیجه گوارش به‌صورت کامل انجام می‌گیرد و مواد مغذی بهتر جذب می‌شوند.فیبر محلول شمار باکتری‌های مفید موجود در معده و روده‌ را افزایش داده و از رشد بیش‌ازحد باکتری‌های مضر می‌کاهد. این امر احتمال مبتلاشدن به برخی بیماری‌های گوارشی مانند سندروم روده تحریک‌پذیر را کاهش می‌دهد.در مطالعه‌ای ۱۲ هفته‌ای به ۴۲ نفر روزانه ۱۰۴ گرم نخود داده شد. پس از این دوره عملکرد روده‌ای این افراد بهبود یافت.بنابراین خواص نخود برای حفظ سلامت دستگاه گوارش را دست‌کم نگیرید و این ماده‌ غذایی مفید را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.   منبع: آرمان   ]]> سلامت Thu, 24 May 2018 13:37:16 GMT http://www.mardom-news.com/news/69669/خواص-نخود-سلامتی با خوردن این خوراکی بهره ی هوشی کودکان کاهش می یابد! http://www.mardom-news.com/news/69668/خوردن-این-خوراکی-بهره-ی-هوشی-کودکان-کاهش-می-یابد مردم نیوز: همیشه مادران به دنبال راه های برای تقویت حافظه ی کودکان خود هستند. اما شاید این از این ماده ی خوراکی غافل مانده باشند. همیشه بچه ها را از خوردن شکر و شیرینی به علت خرابی دندان ها و چاقی منع می کنند اما شکر یک اثر بسیار مخرب تر بر مغز افراد دارد. شکر بر روی سیستم عملکرد مغز اثر می گذارد و با عث کاهش یادگیری افراد می گردد. در این مقاله در مورد مضرات بیشتر شکر بخوانید. باتوجه به تأثیر قند روی هورمون‌ها و مغز، شکر می‌تواند باعث چاقی شود تمام کالری‌ها یکسان تولید نمی‌شوند. غذاهای مختلف تأثیرات مختلفی روی مغز و هورمون‌ها‌ی کنترل‌کننده‌ی مصرف مواد غذایی دارند. مطالعات نشان می‌دهد که فروکتوز تأثیرات مشابه گلوکوز روی حس سیری ندارد. در یک پروژه‌ی تحقیقاتی تعدادی از افراد مورد پژوهش، نوشیدنی حاوی فروکتوز و عده‌ای دیگر نوشیدنی گلوکوزدار مصرف کردند. پس از مطالعات مشخص شد مراکز سیری در مغز مصرف‌کنندگان فروکتوز فعالیت بسیار کمتری داشتند و بیشتر احساس گرسنگی می‌کردند. از طرفی فروکتوز فعالیت هورمون گرسنگی را به اندازه‌ی گلوکوز پایین نمی‌آورد. از آنجا که کالری دریافتی ازشکر کافی نیست، بدن به مرور زمان نیاز به دریافت کالری بیشتری پیدا می‌کند، در نتیجه فرد بیشتر می‌خورد و چاق‌ می‌شود. ازدیاد فروکتوز در کبد به بیماری کبد چرب منجر می‌شود یکی از مضرات شکر ازدیاد فروکتوز در کبد است. هنگامی‌که فروکتوز در کبد به چربی تبدیل شد، به صورت ذرات کلسترول (VLDL) وارد بدن می‌شود. اما تمام چربی به این صورت از کبد خارج نمی‌شود، بلکه مقداری از آن در کبد باقی می‌ماند. این اتفاق می‌تواند علائمی شبیه به کبد چرب ایجاد کند. متاسفانه این یکی از مشکلات رو به رشد، به‌ویژه در کشورهای غربی است که با علائم متابولیک همراه است. مطالعات نشان می‌دهد افراد مبتلا به کبد چرب حدودا ۲ تا ۳ مرتبه بیشتر از متوسط افراد جامعه فروکتوز مصرف می‌کنند. شکر عامل پوکی استخوان شکر عامل اصلی پوکی استخوان است. چگونه؟ شکر ماده ای زائد است که فاقد هر گونه ویتامین یا مواد معدنی است و بدن قادر به هضم و جذب آن نیست. از این رو سلولها مجبور هستند برای شکستن مولکولهای شکر از املاح کلسیم و منیزیوم ذخیره در استخوانها استفاده کنند. هر چه بیشتر چیزهای شیرین مصرف شود کلسیم بیشتری از استخوانها خارج شده و در فرایند هضم شکر مصرف می شود. در نهایت استخوانها بعد از چند سال پوک می شوند. دلیل اصلی خرابی دندانها نیز همین است. کلسیم از دندانها استخراج شده و دندان به مرور پوسیده و خراب می شود. مصرف شیر در این هنگام سودی ندارد مخصوصا اگر همراه کیک و شیرینی باشد عامل اصلی افسردگی شکر است. مردم عامی تصور می کنند با خوردن چیزی شیرین روحیه شان شاد خواهد شد در حالیکه کاملا بر عکس است. شادی حاصل از خوردن شیرینی به خاطر اعتیادی است که به آن دارید و با خوردن آن آرامش می یابید اما در روحیه و امواج مغزی شما اثر متضاد دارد. این چربی نیست که کلسترول را بالا می‌برد و باعث افزایش بیماری‌های قلبی می‌شود، همه‌چیز تقصیر شکر است   برای چندین دهه، افراد چربی‌های اشباع‌شده را قاتل شماره‌ یک قلب می‌دانستند. اما مطالعات جدید نشان می‌دهند که چربی‌های اشباع‌شده بی‌ضرر هستند و در واقع این شکر است که به خاطر تأثیرات مضر فروکتوز روی سوخت‌وساز، بدن را به سمت بیماری‌های قلبی هدایت می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که ازدیاد فروکتوز منجر به افزایش تریگلیسیرید، کلسترول بد (LDL) متراکم و LDL اکسیدشده (کلسترول بسیار بسیار بد) می‌شود. بالا رفتن سطح گلوکوز و انسولین خون چاقی شکمی را در کمتر از ۱۰ هفته افزایش می‌دهد و همه‌ی اینها عوامل عمده و خطرناک بروز بیماری‌های قلبی است. پس عجیب نیست که مطالعات ارتباط آماری قوی‌ بین مصرف شکر و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی پیدا کرده باشند. ]]> سلامت Thu, 24 May 2018 13:35:56 GMT http://www.mardom-news.com/news/69668/خوردن-این-خوراکی-بهره-ی-هوشی-کودکان-کاهش-می-یابد درمان درد سیاتیک بدون عمل جراحی http://www.mardom-news.com/news/69667/درمان-درد-سیاتیک-بدون-عمل-جراحی مردم نیوز: کمر درد از مشکلات بسیار شایع در بین افراد است و پیر و جوان هم نمی‌شناسد. یکی از علت‌های کمر درد ممکن است مربوط به عصب سیاتیک باشد که از کمر تا انتهای پاها کشیده شده است. اگر شما هم با کمر درد یا پا درد مواجه شده‌اید و تشخیص پزشکتان سیاتیک است نگران نشوید زیرا درد سیاتیک را می‌توان بدون انجام عمل جراحی و با استفاده از ورزش بهبود بخشید. آشنایی با سیاتیک عصب سیاتیک (Sciatalgia) پا یکی از بزرگترین و طولانی‌ترین عصب‌ها در بدن بوده و ضخامت آن به اندازه یکی از انگشتان شما است و در ناحیه پایین ستون مهره‌ها قرار دارد. این رگ از ناحیه تحتانی مفصل کمر شروع می‌شود و به طرف لگن و باسن کشیده شده است و سپس در ناحیه ساق پا یعنی ناحیه‌ای که به دو قسمت در زانو تقسیم شده است قرار دارد. هر ساق پا دارای یک رگ سیاتیک است. سیاتیک به صورت کلاسیک به دردی گفته می‌شود که در قسمت تحتانی کمر یا باسن ایجاد می‌شود و در پا انتشار می‌یابد و با سوزن سوزن شدن پا و ضعف پا همراه است. با این حال درد سیاتیک خود تنها یک علامت است و یک بیماری نیست و عاملی که باعث ایجاد تحریک در عصب می‌شود را باید بیماری دانست. نشانه‌های درد سیاتیک چیست؟ رایج‌ترین نشانه‌ سیاتیک درد قسمت پایینی کمر، باسن و نشیمن‌گاه و پشت ران پا است. معمولا درد فقط در یکی از پاها بروز می‌کند و با نشستن، سرفه یا عطسه کردن افزایش می‌یابد. در بعضی موارد ممکن است پا بی‌حس یا ضعیف شود. نشانه‌های سیاتیک به یکباره ظاهر می‌شود و ممکن است چند روز یا چند هفته باقی بماند. چرا دچار درد سیاتیک می‌شویم؟ درد سیاتیک ممکن است به علت فشار دیسک کمر روی این عصب ایجاد شود و یا ناشی از تحریک مهره‌های جابجا شده در کمر باشد. این درد در مردان بیشتر شیوع دارد گرچه سیاتیک در بارداری و خصوصا بعد از بارداری هم کم دیده نمی‌شود. این درد معمولا در افراد با سن و سال بین  ۳۰ تا ۵۰ سال شایع‌تر است اما امروزه و با شیوع زندگی پشت میز نشینی و بر عکس گاهی حرکات غلط در باشگاه‌های ورزشی این بیماری را در هر سنی حتی نوجوانان می‌بینیم. روش‌های درمان درد سیایتیک بدون انجام جراحی سیاتیک‌های خفیف معمولا با درمان خانگی سیاتیک و با گذشت زمان بهبود می‌یابند. درصورتیکه علایم سیاتیک بهبود نیافت و بعد از گذشت هفته‌ها در بدنتان باقی ماند به پزشک مراجعه کنید. انجام کارهای زیر می‌تواند تا حد زیادی درد را کاهش دهد: استراحت افراد مبتلا به سیاتیک باید برای یک دوره طولانی از انجام فعالیت‌های شدید و سنگین و یا طولانی خودداری کنند و فقط فعالیت‌های سبک را  انجام دهند. انجام فعالیت‌های ملایم روند بهبودی بیمار را کم کرده و التهابات را کم می‌کند. مصرف دارو مصرف داروهای تسکین‌دهنده مانند استامینوفن و داروهای ضدالتهاب بدون استروئید مانند بروفن و ناپروکسن می‌تواند به درمان کمک کند ولی مصرف درست این داروها با دوز ضدالتهابی که توسط پزشک متخصص تجویز و تعیین می‌شود علاوه بر اثر تسکینی اثرات ضدالتهابی و درمانی دارد. ورزش درمانی تمرینات ورزشی از مهمترین اقدامات برای کاهش درد عصب سیاتیک می‌باشد. ورزش برای کاهش درد ناشی از سیاتیک مانند دارو می‌باشد و بر اساس معاینه بیمار طراحی می‌شود. تمرینات کششی حساب شده توسط متخصصان فیزیوتراپی و مراقبت‌های خاص مفصل کمر و لگن به بهبود تحرک و خارج شدن از گیرافتادگی عصب سیاتیک و افزایش انعطاف مفصل کمر و لگن کمک می‌کند. درد خط قرمز انجام هر نوع ورزش در سیاتیک و دیسک کمر می‌باشد و با هرگونه درد باید انجام تمرینات ورزشی را را متوقف کنید. هنگامی که درد سیاتیک رو به کاهش گذاشت، سعی کنید تحرک بدنی داشته باشد. درواقع حرکت به کاهش درد و تورم سیاتیک کمک می‌کند. تکنیک گرما و سرما درد سیاتیک معمولا بوسیله استراحت ، گرما ، سرما ، ماساژ و انجام حرکات کششی سبک درمان می‌شود. استفاده از بسته‌ای یخ به مدت ۲۰ دقیقه، چندین مرتبه در یک روز در طول ۴۵ تا ۷۲ ساعت برای کاهش التهابات و انجام ورزش برای سیاتیک پا بسیار موثر است. همچنین گرفتن یک دوش آب گرم و استفاده از یک پد گرم و نشستن در ارتفاع کم باعث آرامش بدن می‌شود. کمر درد سیاتیک - درد سیاتیک پا - درد عصب سیاتیک فیزیوتراپی برای درمان سیاتیک کمر و پا یک برنامه منظم حرکتی از همان آغاز درد تنظیم می‌شود. فیزیوتراپی به شما کمک می‌کند تا بتوانید به زودی به طور کامل فعالیت‌های خود را انجام دهید و از آسیب مجدد مفصل شما جلوگیری می‌کند. علاوه بر فیزیوتراپی یوگا و طب سوزنی هم برای کاهش درد سیاتیک کمر و پا مفید است. لیزر درمانی لیزر یکی از درمان‌هایی است که باعث کاهش التهابات بافت‌های اطراف عصب سیاتیک و کاهش التهابات در ماهیچه‌های پریفورمیس piriformis می‌شود. درنتیجه باعث کاهش فشار عصب سیاتیک و کاهش درد می‌شود. درمان با لیزر می‌تواند با ایجاد استقامت در ناحیه خارجی دیسک‌های ستون مهره‌ها با حفظ حالت و عملکرد آن باعث کاهش بیرون‌زدگی دیسک کمر شود. چگونه از بروز سیاتیک پیشگیری کنیم؟ تغذیه مناسب ، وزن مناسب و جلوگیری از اضافه وزن ، کنترل استرس‌ و فشار عصبی و انجام تکنیک‌هایی برای آرامش و همچنین جلوگیری از مصرف دخانیات در پیشگیری از درد سیاتیک بسیار موثر می‌باشد.   منبع: مجله اینترنتی ستاره   ]]> سلامت Thu, 24 May 2018 13:34:56 GMT http://www.mardom-news.com/news/69667/درمان-درد-سیاتیک-بدون-عمل-جراحی